Продукты, повышающие настроение

Человечество имеет немалый опыт борьбы с плохим настроением, но не все эти способы безобидны для организма. Мороженое – увеличивает объем талии, вино – плохо сказывается на здоровье. Кофе и чай способны поднять настроение, но лишь на малый срок. Давайте поразмышляем и отберем только те продукты, которые принесут пользу вашему организму.

1. Одно яблоко в день – и плохого настроения как ни бывало. Это природный антиоксидант, содержащий большое количество витаминов, обогащает организм в целом.
2. Углеводы – источник энергии. Несмотря на то, что углеводы – враги диеты, можно и нужно употреблять зерновые – коричневый рис, проросшая пшеница, овсянка. Избегайте сладостей, которые вызывают резкий скачок сахара в крови, что в конечном счете ведет к усталости и подавленному настроению.
3. Орехи, кешью и миндаль. Они богаты магнием, протеином, минералами, которые преобразуют сахар в энергию.
4. Нежирная говядина, свинина, курица без кожи – лучшие источники протеина и тирозина. Тирозин способствует концентрации внимания и улучшению памяти. В мясе содержится B12, который борется с депрессией и бессонницей.
5. Жирная рыба, лосось – богата на жирные кислоты омега-3, это вещество защищает нас от плохого настроения и депрессии, поддерживает здоровье сердца.
6. Зелень – лук, шпинат, латук содержат фолат, способствующий росту настроения.
7. Фрукты помогают избежать обезвоживания и сохранить энергию и силы. Вместо сухих перекусов лучше съешьте яблоко или банан.

Употребляя хотя бы несколько из вышеперечисленных продуктов, вы помогаете своему организму бороться с бессонницей, депрессией и стрессом. Будьте здоровы!