Питание для здоровья кожи

Состояние нашей кожи во многом зависит от правильного и здорового питания. Чтобы кожа всегда выглядела превосходно, следует употреблять продукты, питающие и укрепляющие кожу. Как питаться для здоровья кожи?

 

 

Питание для здоровья кожи.
Чтобы кожа была здоровой, следует, есть больше овощей и фруктов, которые обогащены минеральными солями, витаминами, органическими веществами, серой, железом. Все эти вещества содержатся в луке, шпинате, петрушке, сельдерее и моркови. Самым нужным витамином является витамин A. Он входит в состав молока, апельсин, моркови, зеленого салата. Для красивой и здоровой кожи нужны витамины B1 и C.

Витамина B1 нет в белой муке, он содержится в изделиях из муки грубого помола. Железо способствует тому, чтобы кожа была свежей и чистой. Оно содержится в яблоках, вишне, красной капусте, малине, шпинате, крыжовнике, мясе и огурцах. Сера содержится в помидорах, грецких орехах, сельдерее, чечевице. Йод содержится в луке, свекле, грушах, шпинате. Магниевые соли делают упругими сухожилия и мышцы. Они содержатся в редисе, лимонах, вишне, шпинате и крыжовнике. Фосфор хорошо помогает при напряженной работе, а также для восстановления сил. Он содержится в огурцах, редисе, цветной, белокочанной и брюссельской капусте.

Кожу можно очистить природными натуральными продуктами. Эффективное действие оказывает травяная маска, сделанная из бодяги, которую предварительно запаривают кипятком. Чтобы трава быстро не остыла на лице, используют маску для лица, сделанную из фольги или толстого слоя фланели с отверстиями для рта и глаз. Такую маску нужно держать 30 минут. Для здоровья кожи готовят паровую ванночку. На 1л воды используем щепотку ромашки, держим умытое лицо над паром 15 минут, а голову накрываем полотенцем.

Кожу очищать лучше вечером. Удаляем травяную маску с помощью ватного тампона. Для этого обматываем указательные пальцы прокипяченным, чистым лоскутом полотна и очищаем поры кожи. После процедуры нужно продезинфицировать лицо, для этого его тщательно протирают ватным тампоном, смоченным в огуречном лосьоне. Затем накладываем белковую маску. Минут через 20 смываем  маску, используя увлажняющий тампон. Кожу нужно чистить каждый день.

Отвар овсяных хлопьев полезно использовать для мытья лица. Раз в неделю можно выполнять дрожжевую маску, её разводят 3% перекисью водорода. Можно покупать и дорогую косметику, но, если  не питать кожу, лицо будет выглядеть плохо. Предлагаем советы по питанию, которые помогут поддержать и сохранить красоту кожи.