Каждый второй человек, так или иначе, пробовал похудеть. Для этого в ход шли разнообразные диеты, упражнения, таблетки, пояса, чаи, и даже медицинское вмешательство. Но часто это все не помогало: питание быстро возвращается на исходную позицию, от препаратов еще больше поправляешься, операции большинству противопоказаны, а на зарядку или тренажерный зал просто не хватает времени. В таком случае, нужно найти такой способ, который бы никак не влиял на ваше здоровье и плотный график. Под это описание идеально подходит велотренажер, размещенный в домашних условиях.

Как выбрать велотренажер

Данный тренажер бывает вертикального и горизонтального типа. У большинства моделей также имеется встроенный компьютер, который контролирует ваши занятия. Он не только учитывает ваши успехи, но и оказывает на ошибки.

Тренажер горизонтального типа часто рекомендуется людям с небольшими проблемами позвоночника или спины, так как нагрузка почти не идет на эту часть тела. Кроме того, такие занятия улучшают кровообращение.

Вертикальный велотренажер считается стандартным. Он максимально приближает позу занимающегося к позе велосипедиста. Еще большего сходства придают руль, седло и уровень нагрузок.

Установка велотренажера

К каждому товару есть инструкция. И это не значит, что ее нужно доставать только тогда, когда что-то сломается. Постарайтесь ознакомиться с ней до установки. Сам тренажер нужно устанавливать в помещение, где есть доступ свежего воздуха и минимум вещей, так как они «собирают» пыль.

Плюсы занятий на велотренажере:

• вы ездите так, как вам комфортно;
• вы не дышите выхлопными газами, не переживаете, как бы не пробить колесо, и не пытаетесь проехать в труднодоступном месте;
• вы сами решаете, когда вам заниматься. Для того чтобы хорошо выглядеть, вам не нужно будет менять свой график.
• вы не едете в душном транспорте в забитый тренажерный зал, и не отдаете каждый месяц деньги за абонемент. Один раз купили – и все!
• заниматься можно даже в домашней одежде, а попутно можно смотреть любимый фильм, передачу, или включить музыку на всю громкость.
• с помощью встроенного компьютера вы сможете контролировать уровень упражнений в зависимости от вашей выносливости и физической подготовки. Также на экране показано, сколько уже идет тренировка, и сколько в это время было потеряно ненавистных килокалорий.

Польза от занятий:

• укрепление всех групп мышц тела;
• восстановление дыхательной системы;
• эффективное и быстрое сжигание килокалорий (в среднем за час может «уплыть» около 500 килокалорий)
• развитие физической формы. Это означает, что через определенное время занятий вам ничего не будет стоить сделать пробежку или подняться на 8 этаж.
• борьба со стрессом;
• профилактика заболеваний дыхательной, сердечнососудистой и нервной систем;
• корректировка фигуры.

Особенности упражнений на велотренажере

Только регулярность тренировок, а также упорство, помогут достигнуть желаемых результатов. Пару раз пропустишь – начинай всю программу заново. Кстати, при выборе индивидуальной программы необходимо учитывать состоянии организма, физическое и моральное здоровье. То есть, после занятия у вас не должны отказывать почки, болеть сердце и не сгибаться спина. С каждым разом немного увеличивайте нагрузку. Конечно же, оптимальный вариант – перед началом упражнений посоветуйтесь с профессиональным тренером и вашим лечащим врачом. Возможно, из-за некоторых проблем со здоровьем, вам придется значительно снизить нагрузки, или отложить велотренажер и заняться собственным здоровьем или другим видом спорта.

Выбрав время и длительность тренировки, не бросайте дело на полпути. Подумайте, как шикарно вы будете выглядеть.

Противопоказания и предупреждения

Как уже говорилось ранее, заниматься на велотренажере можно не всем. Но к этому правилу не стоит относиться пренебрежительно. В группу риска попадают люди с астмой, сердечнососудистой дистонией, гипертонией, тахикардией, стенокардией, онкологией, тромбофлебитом и сахарным диабетом. Если же тренировки никак не влияют на ваше самочувствие – скажите об этом врачу и продолжите тренировки. В ином случае – придется найти себе другое занятие.