Фитбол – это гимнастический мяч, который с каждым годом становится все более популярным среди представительниц прекрасного пола, которые стремятся сделать свою фигуру еще более стройной и совершенной. С помощью этого мяча вы сможете не только просто сбросить лишний вес, но и укрепить все группы мышц, увеличить их упругость и решить проблему целлюлита.

Занимаясь на фитболе вы будете не только весело проводить время, но и не заметите как пролетит тренировка, так как заниматься с помощью такого тренажера очень легко. При этом положительные результаты будут заметны практически сразу. Но есть одно главное условие для достижения такого результата – это регулярные тренировки, а также сбалансированное питание.

Выполняя упражнения на фитболе вы должны всегда сохранять равновесие, что дает возможность проводить тренировки для вестибулярного аппарата.

Во время тренировок будут задействованы скелетные мышцы, при этом вы можете обеспечить себе правильную осанку благодаря занятиям на фитболе.

Вы можете выбрать наиболее подходящий вам мяч по размеру и цвету, также вы можете выбрать модель, на которой есть специальные ручки для держания или без них. Размер мяча необходимо подбирать под свой рост – таким образом вы обеспечите максимальный эффект от тренировки.

Чтобы правильно выбрать фитбол вам надо взять мяч и сесть на него (можно это сделать прямо в магазине), при этом у вас должна быть ровная спина и подогнутые ноги в коленях. Бедра должны находиться параллельно полу, а угол в коленях должен быть равен 90 градусов. Если у вас получился угол колен в 90 градусов, тогда вы можете смело покупать этот мяч.

Если вы собираетесь заниматься на фитболе, чтобы избавиться от целлюлита, тогда вам необходимо выбрать модель с пупырышками. Но в этом случае вам будет необходимо проводить тренировки в закрытой спортивной форме, так как занятия могут быть довольно болезненными.

С помощью фитбола вы сможете провести корректировку практически всех частей тела, но при этом в тренировочную программу необходимо включить упражнения, в которых будут задействованы все группы мышц. Наиболее эффективным упражнением являются прыжки на фитболе – сядьте на мяч и начните энергично на нем прыгать, при этом необходимо следить, чтобы ягодицы не отрывались от мяча, а стопы не должны отрываться от пола. С помощью этого упражнения вы сможете провести укрепление мышц ног.