Многим сегодня ясно, что работа в офисе не прибавляет здоровья. Появляется много проблем с позвоночником, суставами. Очень устают и даже болят глаза и отекают ноги. В этих условиях происходит стремительный рост популярности офисного фитнеса.

Под ним подразумевается система несложных упражнений, которые рассчитаны на поддержание здоровья, физической формы и работоспособности всех, кто трудится в офисах. Достоинство этой системы состоит в том, что этим тренировкам не требуется особых условий и дополнительного приспособления.

Разумеется, от обстановки зависит многое. Обладателям отдельных кабинетов имеют широкий выбор упражнений. Тем же, кто находится  в помещении с коллегами, будет немного сложнее. Впрочем, если большинство в коллективе ориентируется на здоровый образ жизни, то совместные фитнес-перерывы будут приняты на ура. Если нет, то придется подбирать такие упражнения, которые не привлекут всеобщее внимание к вашей персоне.

Как и любая тренировка, офисный фитнес будет иметь общие правила. Первое правило - это выбор времени. Не начинайте выполнение упражнений после обеда, также не отправляйтесь пообедать сразу после упражнений. Второе правило имеет отношение к структуре тренировки. Сначала нужно выполнить разминку, затем упражнения для разных групп мышц, в заключение нужно сделать  упражнение для расслабления. Третье правило говорит, что нужно учитывать специфику. Офис – это не спортзал, поэтому упражнения и их интенсивность должны этому соответствовать. Офисный костюм не предполагает активных движений, а рубашка мокрая от пота никого не украшает.

Самый простой и доступный вид тренировки, который можно выполнять на рабочем месте, это ходьба. Пройдитесь по офисным коридорам, поднимитесь по лестнице и если у вас есть возможность, то выйдите на улицу. Это будет отличная разминка.

Упражнения нужно подбирать, учитывая при этом свои возможности. В тренировочный комплекс необходимо включить упражнения для глаз и ног. Следует помнить, что кроме вас никто не позаботится о вашем здоровье. Ну, а фитнесом можно заниматься везде, и даже в офисе.