Цитрусовая диета не для слабонервных и слабовольных. Чтобы довести ее до конца, потребуется определенная выдержка и терпение.
Меню цитрусовой диеты
Завтрак. Стакан свежевыжатого сока апельсина. Обед. 2 штуки киви, грейпфрут (розовый или белый, на выбор). Ужин. Отварные яйца ( 2 штуки).
Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира.
Как видите, довольно суровое меню. Причем придерживаться такой системы питания нужно целый месяц. Многие говорят о том, что на цитрусовой диете можно потерять до 17 кг. за месяц. Конечно, 17 – это максимум, но в среднем килограмм 13 потерять можно. Давайте теперь рассмотрим плюсы и минусы цитрусовой диеты, чтобы решить, подходит она вам или нет.
Плюсы диеты
- Ваш организм наконец отдохнет от такой тяжелой пищи, как мясо, фаст фуд, и сладости. Не забывайте, что сейчас в любом готовом продукте содержаться консерванты и прочая химия, отнюдь не полезна для здоровья. Месяц без химических добавок и генноизмененных продуктов сделают вас здоровее многих ваших знакомых.
- Потеря веса начнется примерно через 3 дня, вы будете видеть, как становитесь стройнее с каждым днем.
- Цитрусовые содержат кислоты, которые усиливают сжигание жиров, поэтому даже без занятий спортом вы будете худеть.
- В цитрусовых много витаминов, кислот, полезных соединений, которые сразу положительно отразятся на вашем самочувствии и внешнем облике. Прежде всего, значительно улучшиться цвет лица.
- Цитрусовые вкусны, и это самый главный плюс!
- Яйца на ужин покроют потребность организма в белке, а вам помогут избавиться от чувства голода, и спокойно заснуть.
- Не нужно ничего готовить(только сок по утрам).
А теперь поговорим о минусах
- Такая стремительная потеря веса – не очень правильное решение. Будьте готовы к тому, что после диеты больше половины веса может вернуться. К тому же, если ваш вес очень велик, то быстрое похудение чревато растяжками на коже.
- Постоянное потребление цитрусовых может вызвать аллергические реакции.
- Цитрусовые быстро усваиваются, поэтому наесться ими не получится. Голод будет ощущаться, особенно если вы эмоционально очень привязаны к еде, и ваше настроение зависит от степени наполнения желудка.
- Цитрусовая диета слишком низкокалорийная – возможны головокружения.
- У цитрусовой диеты много противопоказаний – заболевания желудка, гипотония, нервные расстройства, кормление ребенка, пожилой возраст.
- Цитрусовая диета обойдется довольно дорого.
Думаю, для начала стоит сесть на цитрусовую диету на короткий срок, на неделю, и прислушаться к ощущениям. Если вы переносите ее легко, вам нравится результат, и вы хорошо себя чувствуете, то ничто не мешает продолжать дальше.
Во время цитрусовой диеты пейте побольше воды, в воду можно добавлять лимон. Также можно пить чай и травяные сборы. Не лишним будет дополнительно пить кальций. Именно кальций, а не поливитамины – их принимать не нужно, потому как будет переизбыток витаминов, что не очень хорошо.